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標題: 【轉貼】 你有“營養缺乏恐懼症”嗎?
hewenga
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發表於 2008-11-3 11:40 
你有“營養缺乏恐懼症”嗎?
你有“營養缺乏恐懼症”嗎?"]2T2^,w*v

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如今,重視營養的人,越來越多了;隨之而來的是,害怕營養缺乏的人,也越來越多了。在這個愛惜身體成為一種流行的年代,身體一點小小的不適,媒體一條簡單的信息,都可能讓你陷入營養缺乏的焦慮恐懼中。曾經被認為最容易解決的“吃飯”問題,竟然成了心頭揮之不去的糾結。
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  專家提醒,其實只要飲食中各類食品搭配均衡,人體消化吸收良好,一般成年人不會出現營養缺乏的問題,也根本不需要其他營養保健品。消除“營養缺乏恐懼症”,解鈴還須系鈴人。
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  18歲的“營養恐慌”患者$f4|2Q&I-H-f:t
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  10月30日,省人民醫院心理科門診接待了這樣一位患者。
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  正在讀高中的小柯(化名)今年剛滿18歲,本是花樣年華、活潑好動的年齡,可是最近他卻總感到自己腦子不好使、反應慢,精力不足、注意力和記憶力下降,吃飯沒有胃口,用他自己的話說“好像得了早老性痴呆一樣”。☆°** 矇矇開心小鎮 **°☆)b,D!W+?,T$~!?
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  在家長的陪伴下,小柯先是來到內科就診,在做完胃鏡、心電等一系列檢查後沒有發現問題。“是不是自己缺乏營養啊?廣告上不都這樣說的嗎?”帶著這一疑問,小柯又做了血色素和微量元素檢測,結果還是沒有問題。小柯有些不相信醫院了,自己身體明明有症狀,可為什麼查不出來呢?是不是醫院設備甚至醫生醫術有問題?
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  省人民醫院心理科主任倪愛華說,小柯的症狀就是典型的“營養缺乏恐懼症”,這種擔心自己營養不足的現像往往在40歲以下的成年人群中多見,是一種在特定環境或條件下存在焦慮的心態,軀體表現就是“亞健康”。矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流3a+l%H*e,M5r0G"H1y
  ☆°** 矇矇開心小鎮 **°☆!K)d$n'Y1x&i
  信息泛濫亂補有害☆°** 矇矇開心小鎮 **°☆6p%M%[+x7K0_;T ^5n0?
  
:j5w'A6q1c'F"O&x  “補鈣、補血”、“補鋅”、“排鉛”……在這個廣告日益對商品銷售具有主導權的年代,廣告無時不刻對我們狂轟亂炸,一些人的心理防線漸漸失守,開始懷疑自己缺這缺那。很多人不是根據身體需要攝取營養,而是根據廣告商的配方盲目進補。*{6u3Q)T:n#J
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  河北醫大二院營養膳食科主任王景順說,盲目追求營養的情況和現今社會信息泛濫不無關系。很多人受不正確信息的影響,常常自以為自己缺了某種營養,有可能生病,一聽說某種保健品有效,就耗費大量經濟支出購買,結果可能適得其反。
%q(_'K(A2^3e3cwww.mungmung.org  矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流#U:V;g5h5Q*P"n
  “現在市場上銷售的蛋白粉類保健品很多,但是真正缺乏蛋白質的人並不多,而盲目吃蛋白粉的後果就是造成骨質疏松、彎腰駝背,因為蛋白質攝入增加相應代謝也增加,蛋白質的代謝同時伴隨鈣的代謝,這樣,人體鈣質的流失就增加了。”王景順說,營養平衡和身體平衡應當是一致的,缺乏和過量都不是健康,對於營養,一般人最大的誤區是過分在意其量而忽視應有的平衡,從而造成其他疾病的發生。
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  以深海魚油為例,它富含多不飽和脂肪酸,可增加免疫功能,預防動脈粥樣硬化,但是長時間、大量地應用,則會造成體內過氧化脂質、自由基堆積,形成老年斑、皺紋。另外,鈣補多了可能導致結石,脂溶性維生素如維生素A、D、E、K一旦過量,會在身體內形成蓄積,甚至造成中毒。
&}&l%X9I9B%^2i*[  矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流9D,?$A3Z'\3s8[:q*T2?
  做個“營養明白人”
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6X7R5E5~6o k,r.q.|4K2F+a  據介紹,一般單純性營養缺乏多發生在兒童時期,如挑食、偏食造成營養不良,或生長發育快出現營養不足,或先天性疾病造成的營養吸收差等。而一個正常的、健康的成年人只要不挑食,一日三餐肥瘦肉、雞蛋、牛奶、蔬菜、水果、米飯、饅頭均衡攝取,是不會出現營養缺乏的問題的。矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流$k&\/n#s*U
  ☆°** 矇矇開心小鎮 **°☆5X$p)`+F$H)t
  采訪中,兩位專家都指出,每一個人都應該對自己體內營養是否平衡“心中有數”,做個“營養明白人”。確定營養缺乏的根據首先應該是體檢結果,特別是血色素指標反映是否貧血、微量元素指標反映是否缺乏鈣、鐵、鋅、硒等。如果確實缺某些營養,應在相關醫師或營養師的指導下補充。
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1u&t(|%P:I)Z  王景順說,營養缺乏也不一定缺什麼補什麼。由於個體差異,不同人發生營養缺乏的原因不同,有的是攝入不夠,有的是流失過多,有的是吸收不好,絕大部分人在營養缺乏的背後,可能存在一些疾病,所以,科學地補充營養要和調整身體結合起來,根據具體的原因,治病和補營養相結合。
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-Z3Q.|$H Y2S+l9A%z  尋找恐懼之根源www.mungmung.org2H,[6I4{ J'^
  
9N%y%`1X4{"~  如果體檢結果沒有發現營養缺乏,但一有頭疼腦熱或聽到相關信息就為自己是否缺乏營養而焦慮恐懼,這顯然就是有問題的。$n-}$Z+T9F&z3s
  www.mungmung.org%u$C+m5_-V+J;^1c1{
  倪愛華說,除了信息泛濫、正確營養知識的缺乏,人們自己的焦慮心態或行為上的過度透支也是導致“營養缺乏恐懼症”的主要原因。www.mungmung.org9Y&x#],Q"v&V;q n
  
%t9_1Y0M:B;a!r/l矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流  擔心自己營養缺乏的人首先是身體出現了不適,自我感覺反應遲鈍、精神不佳或者食欲不振等,再加上本身性格謹小慎微,多慮,擔憂,過於認真,容易暗示,這樣就更容易受到外界宣傳的影響,產生自己是否缺乏營養的疑問。還有的人行為上的過度透支如工作學習壓力大,休息睡眠不足造成身體的不適,進而產生缺乏營養的錯覺,以上小柯的案例就是由於學習壓力大導致身體不適進而產生的“營養缺乏恐懼症”。
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  排除心態或行為方面的原因外,如果還有恐懼心態,那麼,這種心理就屬於輕度的抑郁症,其中又可分為有誘發因素的輕度抑郁和原發性輕度抑郁,應根據症狀和病因對症治療。
4|$p!p5M:I矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流  www.mungmung.org5V&K2c#X$F,n7q2E
  解鈴還須系鈴人
-l4?'u;s7p;o$d _6V/T矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流  
+m7z'h$@0H5l"Q3d:i☆°** 矇矇開心小鎮 **°☆  倪愛華說,消除“營養缺乏恐懼症”,關鍵要從調節自我心態和行為方式做起。矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流,c9v2l'b;r
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  首先要確認自己的體檢結果,排除真正的營養缺乏。
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9O0h6d4S;M-i(]9\/Cwww.mungmung.org  對自己進行良性暗示,如“我現在的飲食結構非常均衡合理,不會有營養缺乏”,“我是最健康的,是最棒的”等等。
;R,`#[6[ D*~6y"T矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流  1f7M$~#B(w9I:`
  調整心態,增強自信心,保持一種積極、樂觀的心態,讓自己精力充沛、信心百倍地面對生活。
.i+_5r3@3O.N0I5@&^  
,v8p#_"q:{"_ A%{%C☆°** 矇矇開心小鎮 **°☆  懂得愛惜自己,不要過度透支自己的腦力和體力。如果任務實在繁重,要重新安排自己的工作和生活方式,把要做的事情按照由簡到繁、由輕到重的順序一一排列,依次而做。
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;n*F%l F3N  給自己營造一個放松身心的空間,唱唱歌、打打球、跑跑步、聊聊天,轉移注意力,緩解焦慮狀態。1_6W#`$S"R-]
  
"F(s$w:q)`-?(R3F☆°** 矇矇開心小鎮 **°☆  小貼士:營養缺乏恐懼症有哪些表現
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8p(}&@/[3M0G0n  1.總是懷疑自己缺這缺那;☆°** 矇矇開心小鎮 **°☆2n0z*N2\8I9n(X0|#K(O
  ☆°** 矇矇開心小鎮 **°☆3_$I&R*`4O0P;@
  2.家裡或辦公室中總是放著一大堆的保健品;
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  3.容易相信各種各樣保健品的廣告宣傳;矇矇開心小鎮,mungchacha.com,娛樂,新聞,交友,戀愛,網站,討論區,forum,BT,電影,電視,音樂,下載,飲食,購物,著數情報,寵物,手機,電腦,時事,潮流:W7s0W$X.j9C
  
7X/S:^,D0R  4.對自己或家人的健康狀況過分關注;%D%?8Q3];S7X6]"?;]
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  5.對所有據稱營養豐富、有益健康的食品表現出濃厚興趣;www.mungmung.org$z"a'o&e4m
  www.mungmung.org'l,Q*L)S+R)\'^2I4t&s-{'y
  6.身體一旦出現不適,就認為是營養缺乏引起的。





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